人到中年，养生保健之道应注意以下四点：

     一 要对自己的健康状况有经常性的了解，做到无病早防，有病早治。因此应定期进行健康检查，决不能因为工作忙，杂事多而自己耽误自己。通过定期的健康检查早期发现疾病，以求及时治疗，对维护身体健康具有重要意义。若发现异常，就要向医生请教这些异常是哪些疾病的危险信号，如何消除这些危险因素，以防止或推迟疾病的发生。

     二 要讲求科学的生活方式，改变不良生活习惯。许多疾病的发生都与不良的生活方式和习惯有关，如不加节制地喝酒、吸烟，缺少运动，生活无规律，工作时通宵达旦等等，都是中年多发病的重要致病因素。因此要纠正和改变自己的不良习惯，建立科学、健康的生活方式，做到在事业上积极进取，在工作中劳逸结合，在生活中培养多种兴趣，在平时坚持体育锻炼。

     三 要保持稳定的情绪，注意劳逸结合。不良的情绪和长期紧张，是健康的大敌，也是许多中年多发病发生的诱因。因此中年人要经常注意自己情绪的平衡，遇到不顺心的事，要学会控制和转移自己的情绪，培养稳定而乐观的情绪。要学会放松自己，尤其感到疲倦的时候，更要注意休息，参加些文体活动。中年人还应认识到，干工作重要的是讲科学、求效率，而不是拼时间、拼体力；不要凭主观意识，盲目乱干，以免得不偿失，因小失大。

     四 要保证合理膳食。暴饮暴食、偏食油荤、喜咸过甜等不良的饮食习惯，常会引发肠道传染病、高血压、糖尿病、心脑血管病等。为保持身体健康，一定要讲求饮食科学，保证能摄入人体所需的各种营养，同时注意饮食卫生，严防病从口入。

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