日常生活中，有些人只要一出现什么身体不适，或者身体出现什么症状，就感觉如临大敌，甚至服用各种药物，希望能尽快缓解症状。

结果药吃下去了，症状不仅没有缓解，整个人还越来越不舒服。事实上，那些我们以为的疾病，不一定就是坏事，是免疫系统的防御机制被启动了，属于“排毒”的一种表现，多数时候不吃药也能自行康复。

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轻微咳嗽

咳嗽是不少人都难以忍受的一种症状，咳嗽一旦超过一天大家可能就想吃药了，尤其是止咳水、止咳糖浆更是很多人居家旅行必备的药品，一旦出现咳嗽马上拿出这些药喝下去。

事实上，咳嗽有利于清除呼吸道里的有害物质，保持其清洁和通畅。如果一咳嗽就急着用药，反而不利于痰液或者异物的排出，甚至容易导致呼吸道感染。

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所以，咳嗽时到底要不要吃药，要看是否有咳痰和持续时间等。如果是轻微咳嗽，我们只需要避免刺激，保持室内良好的空气质量，给予身体充分的休息和水分即可。

如果咳嗽出现的时机比较特殊，或者已经伴随其他症状出现，比如一躺下就咳嗽的胃食管反流，睡到一半突然胸闷、喘不上气、咳嗽的心脏病，超过3个星期的咳嗽，或者咳嗽同时伴随着发热、肿痛和反酸等症状，建议及时就医。

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偶尔发烧

说到发烧，大家可能认为这对身体只有坏处，没有好处，所以只要一发烧就急着吃药来退烧。殊不知，偶尔发烧其实对身体是有益的。

首先，发烧能激活人体的免疫系统，增加免疫系统中白细胞活性，促进抗体生成，提高免疫系统的“战斗力”。另外，当我们的身体在发热时，体温超过致病菌适宜生长的温度，就能“烤死”体内的致病菌，从而起到抑菌的作用。

因此，如果发烧体温低于38.5℃，可以通过多睡觉、多喝水和补充营养来缓解症状；如果体温超过38.5℃，就要吃退烧药来干预，不能再硬扛着了。需要注意的是，如果用药后高热3天不退、持续低热、精神状态不佳等，可能预示着身体出现了严重问题，一定要及时就医。

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轻微呕吐

暴饮暴食、吃了不干净的东西以及摄入有毒物质等，都可能导致恶心呕吐，这一般是胃肠道为了将有害物质排出体外，防止病菌入侵和调节生理功能的自我保护机制。

如果在呕吐的时候想强行控制住呕吐，反而可能会导致有害物滞留，同时可能导致胃部无法再接受更多食物。

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需要注意的是，如果是呕吐伴随着胃肠，一般是因为进食过量而导致的消化不良；如果是经常性干呕，在排除了胃肠道疾病后，要考虑咽炎的可能性；如果是喷射状呕吐，或者呕吐反复发作，并且伴随着腹痛和发烧等症状，要及时就医检查。

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偶尔打哈欠

我们平时感觉困了累了，会忍不住打哈欠，打哈欠的作用其实就是让大脑得到休息。打哈欠时的深呼吸能够促进血液循环，增加血液里的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得精力更加充沛，消除困倦感。

因此，当你发现自己哈欠不断，那就说明这是大脑在提醒你它累了，休息通过休息和睡眠来得到放松。因此，长时间工作和学习后如果哈欠不断，最好伸个懒腰，站起来走走，做点其他事给大脑放松一下。

需要特别提醒的是，临床上约70-80%的缺血性脑卒中患者，在发病前一星期左右也会出现频繁打哈欠的症状，这是因为大脑缺血缺氧导致的。因此，本身就患有糖尿病、高血压和冠心病等，如果出现不明原因的频繁打哈欠，一定要及时去就医检查。

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偶尔轻微腹泻

腹泻时，人会感觉到腹痛、不适，因此很多人第一时间想着去吃点止泻药缓解一下，殊不知腹泻也是身体排毒的一种方式。

在身体摄入过多的有害物质或消化不良时，肠道就会通过腹泻的方式将这些物质排出体外，帮助清除毒素，同时防止毒素在肠道内滞留过久，对身体造成更大的损害。

所以，在偶尔轻微腹泻时，我们可以先喝些水来帮助排毒补充电解质，保证身体的水分平衡。

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但如果腹泻持续不断甚至伴随着其他症状同时出现，比如排泄物带血、腹痛和发烧等，就需要赶紧就医了。

06

适当流泪

眼泪中有98.2%的水，剩下的是溶菌酶、免疫球蛋白和乳铁蛋白等，这些物质有着抑制细菌生长的作用。

当我们在流泪时，泪液可以冲走灰尘等异物，保护角膜与结膜不受损伤，溶菌酶则可以在5-10分钟杀灭90-95%的细菌。

另外，从心理学角度来说，眼泪可以缓解精神负担，不管是悲伤的眼泪还是喜极而泣的眼泪，都能在一定程度上释放情绪，缓解压力。

因此，想要流泪的时候不要勉强去控制，流泪有时候是一件好事。但长期佩戴隐形眼镜、维生素A摄入不足、乱用眼药水和长时间看屏幕等，可能会导致泪腺“干涸”从而导致眼镜干涩，这些是需要避免的。

虽说以上症状是排毒的一种表现，但不是说我们完全可以不管不顾，如果症状持续时间较长或者已经严重影响到了生活，还是应该及时介入的。

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